効果的なストレッチの方法 | 小山整体カイロプラクティックセンター　しらかし整体院

筋肉の伸びやすさは、筋肉の温度にも関係してきます。筋肉は、温かいと伸びやすく、冷えると伸びにくくなるという性質があります。ストレッチを行う時のポイントは、事前に体操などで筋肉を動かして温めておくと、筋肉が伸びやすい状態になるので効果的です。
よく言う「お風呂上がり」も効果的です。お風呂上がりは身体がリラックスしているので、ストレッチの面ではさらに効果的です。

筋肉が冷えた状態でのストレッチは、いきなり強く伸ばすと、筋肉へのダメージも大きく、かえって筋肉を傷めてしまう場合もあります。
筋肉が冷えている場合は、事前に、軽いウォーキングやジョギングをしたり、腕を大きく回したり、脚を屈伸したりとストレッチ前の準備体操をしてから行うのがお勧めです。

デスクワークなどで同じ姿勢が続いたら、首こり、肩こりの症状予防には、肩や肩甲骨を動かしてから首や肩周りのストレッチを行うと良いですよ。

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