最近、耳にすることが多い腸内環境。
腸内には身体全体の７割もの免疫細胞が集結しているので、腸内環境を整えることで身体の免疫力が向上し、日々の健康にも影響があると言われています。
毎日の食事にオリゴ糖と食物繊維を多く含む食品（大豆、玉葱、牛蒡、にんにく、ブロッコリー、アボカド、バナナ、カリフラワー）を取り入れると良いそうで、 オリゴ糖と食物繊維を多く含む食品を摂取することで腸内のビフィズス菌が活性化して良好な腸内環境が保てるようになるようです。
腸内環境改善には数ヶ月はかかると言われていますが、やめてしまうと元に戻ってしまうので、少しずつ継続して続けていくことが大切のようです。
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