一見、反り腰は姿勢が良いように見えますが、かなり腰には負担が掛かっている状態になります。反り腰は男性よりも筋力が小さくて筋肉量が少ない女性の方に多い傾向があります。
反り腰は、頚部筋・脊柱起立筋・ハムストリング・ヒラメ筋・腓腹筋などの姿勢を保つための主要筋の筋力低下や硬いことで上手く使うことが出来なかったり、腹筋の筋力が低下していることで、身体の前後のバランスが崩れて、上体が前傾姿勢になって骨盤の前傾や開いた状態になるので「反り腰」の状態が起きます。
主な症状では、常に背中や腰を緊張する姿勢をしているので腰に負担が掛かりやすく腰痛になりやすいです。他には、骨盤が歪んでいることで下肢への流れが悪くなり冷え症や浮腫みなども起きやすくなります。美容的な面では、骨盤が開いて前傾しているので、下腹部がポッコリと出てしまったり、骨盤が傾くと外側重心になるのでO脚にもなりやすくなってしまいます。
反り腰になる原因
- 筋力や筋肉量の低下
- 姿勢や体型の変化
- 常にヒールが高い靴を履く
反り腰のチェック法
- 壁から踵を5cmほど離した位置で立位の姿勢をとる。
- 壁に、頭・背中・お尻をピッタリとつける。
- 壁と腰の隙間に手を入れる。
- このときに、壁と腰の隙間に手の平が二つ分位入って余裕がある場合は反り腰の可能性があります。
整体の施術では、背骨付近・骨盤付近・下肢の筋肉を緩めて、骨盤や上体のバランスを整えていく施術を行います。普段のセルフケアが大切になりますので、当整体院では正しい姿勢法から簡単な運動療法のアドバイスをしております。
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