整体での運動の必要性 | 小山整体カイロプラクティックセンター　しらかし整体院

お客様から、「身体を整える為には、整体を受けながら運動は行った方が良いの？」という質問を受けることがあります。当整体院でアドバイスする運動の種類としては、ストレッチ、体操系、筋トレ、有酸素運動などになります。

一般的なストレッチと体操系と筋トレと有酸素運動などの特徴と違いなどを簡単に説明いたします。

①ストレッチや体操系
身体を使うことで硬くなった筋肉や関節に刺激を与えて柔軟性を促進させてあげることが目的になります。筋肉をストレッチしたり、関節を動かすことで、血流が良くなり肩こりや腰痛の予防にもなります。

②筋トレ
基本的に痩せるというよりは、筋トレはボディラインを作って整えていくものになります。長期的に行うことで全身の筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり太りづらい身体になります。整体の調整と筋トレを平行して行うことで、理想のボディラインに近づきやすくなります。
他に、筋肉量が増えると、正しい姿勢を保ちやすくなるので、身体への負担も少なく、肩こり、腰痛などの負担軽減にもなります。

③有酸素運動
体重を落としたい方が行う傾向が多いですが、ジョギングやウォーキング等の有酸素運動は運動中にカロリーを消費するものなので、やめてしまうと、体重が元に戻ってしまい太ってしまうことがあります。有酸素運動では、ボディラインを作るうえで重要な速筋が成長しにくいので､メリハリボディを作るのには有酸素運動では難しいのです。ですが、何もやらないよりは、やった方が、心肺機能の強化や1日の代謝は上がります。

どの運動の種類が良いとか悪いとかは無いので、ご自分の目的に合わせた種類を行うと良いのではないのかと思います。当整体院ではお客様に合ったものをアドバイスもしています。

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