◎重い物（荷物等）の持ち方
重い荷物などを持ち上げる時は、一度しゃがみこみ、腰を曲げないで、身体全体で持ち上げるようにします。
膝を十分に曲げ、お尻を落として持ち上げます。
持ち上げるときは、荷物をお腹に抱えた込んだ状態（負荷を股関節や骨盤で受けるイメージ）で、腹筋と背筋を緊張させて足の力で立ち上がります。
荷物を運ぶときは荷物を身体に密着させて運ぶようにしましょう。
身体の関節を多く使うようなイメージをして行うと身体への負担が減ります。
腰痛がある方、腰に不安がある方は、腰にコルセットなどを巻いて作業をすると良いかと思います。
◎重い物を持つ時のチェックポイント
- 中腰になっていませんか？
- 膝を十分に曲げて腰を落としていますか？
- 背中を丸めて腕だけで持ち上げていませんか？
当整体院では、正しい姿勢法（立ち方・座り方・歩き方など）をお客様の生活習慣に合わせてアドバイスしております。詳しい姿勢の方法などを知りたい方はお気軽にご相談ください。
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小山整体カイロプラクティックセンター
しらかし整体院
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