身体が冷えやすくて、肩こりが起きやすい症状は、特に、女性の方に多い傾向があります。
一般的に女性の方は男性と比べて筋肉量が少なかったりするので、姿勢が崩れやすい（正しい姿勢を保つのが難しい）、少ない筋肉量で骨格を支えているので筋肉が疲れやすく固まりやすい、血管が細かったりするので血行が悪く冷えやすくなるなどいったことがあります。骨盤の歪みが起こると、全体的なバランスが崩れて流れが悪くなり、冷えやすくなったりすることもあります。
予防と対策には、以下のことを試されると良いでしょう。
- デスクワークなど同じ姿勢が続いたら身体を動かす
- 気が付いたらストレッチをする
- 定期的な運動（筋トレ）をする
- 冷房などで身体を冷やさない
- 冬場など寒い時期は首・手首・足首を冷やさないようにする
- 入浴などで身体を温める
- 寒い日はカイロなど利用する
- 身体を温めるような食材を料理に使う
整体の施術を受けることで、姿勢や歪みが整ことで少しずつ状態が改善することがありますが、日頃のストレッチや正しい姿勢を意識するなどのセルフケアは大切になりますので、毎日少しずつ行うと良いでしょう。
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