朝起きたら首が痛い、肩こりや腰痛がある、他、重度の痛みや症状では無いので病院に行く程でも無いとき、ちょっと湿布でも貼ろうかなと思って家中を探したけど無い場合は、以下のようなご自宅にある簡単な物でも代用ができます。
目安として、患部を手で触れて、熱を感じる、じんじんする痛み、入浴後に症状が強くなる等の場合は冷やしてあげると良いでしょう。慢性的な症状や入浴後に楽になる場合は温めてあげると良いです。
◎冷やしたい場合
- 冷やしタオル
- 氷の入れた袋にタオルを巻いたもの
- アイスノン
◎温めたい場合
- ホッカイロ
- 蒸しタオル
- 温めたタオルの上からドライヤーを当てる
くれぐれも症状部位の温め過ぎや冷やし過ぎにはご注意ください。
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