運動不足で肩こりや腰痛がある | 小山整体カイロプラクティックセンター　しらかし整体院

私たちの身体は、筋肉で骨格を支えて姿勢を保っていますので、適度に筋肉に負荷を掛けて使わないと、筋肉量が減ったり、筋力が低下してしまいます。そのことが影響して、身体が歪み、姿勢が崩れたりということが起きてしまいます。

姿勢が崩れてしまうと、身体のあらゆる部分に負担が掛かりやすく、首の痛み、肩こり、腰痛、脚の痛みなどの症状が出たり、身体の流れが滞るので、自律神経のバランスが崩れたり、身体の冷えや浮腫み、姿勢が悪くなることで内臓への負担も大きくなってしまうことがあります。

予防法としては…

正しい姿勢を意識する
全身を使うような運動をする
筋トレをする
ストレッチやヨガをする

急に運動をすることが難しい方は、手始めに正しい姿勢を意識したり、ストレッチなどから始めてみると良いかと思います。正しい姿勢を意識することで多くの筋肉が使われて姿勢を保つ「姿勢筋」が強化されます。ストレッチをすることで筋肉や関節の柔軟性が出てきます。
それで体力的に余裕があれば、ウォーキングや筋トレなどを行っていくと良いのではないでしょうか？

習慣的に身体を動かすことで、少しずつ筋肉や関節の柔軟性が出てきたり、姿勢が良くなることで、肩や腰への負担が減り肩こりや腰痛の予防にもなりますし、様々な症状の予防効果があると考えられています。

当整体院では、姿勢矯正、正しい姿勢法、エクササイズのアドバイスも行っていますので、お気軽にご相談ください。

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