筋肉痛とは、いつもよりトレーニングを頑張ったとき、慣れない作業をしたとき、久し振りに身体を動かしたときなどに、次の日や数日後に起きる筋肉の痛みのことです。
一定の時間が経過してから筋肉に痛みが起きるため「遅発性筋肉痛」とも呼ばれています。
遅発性筋肉痛が起きる原因は、過度なトレーニングや慣れない作業や急に身体を動かすことで、筋肉が過度に収縮を繰り返すために組織がダメージを受けて炎症が起きている状態だと考えられていますが、今のところ、筋肉痛がどのようなメカニズムで起きているのか明確には解明はされていません。
よく、「年齢が上がるごとに筋肉痛になるのが遅れる」とか、「若い人ほど筋肉痛になるのが早い」といわれていますが、全く根拠が無いといわれています。
筋肉痛の予防には…
- 適切な負荷でトレーニングをする
- 不慣れな作業は無理をしない
- 少しずつ身体を慣らしていきながら運動をする
- 運動後は、しっかりストレッチなどでケアをする
当整体院では、スポーツやトレーニング後のケア、日頃のメンテナンスも承っております。スポーツやトレーニングなどで身体を使うと筋肉はストレスを受けて固まり、身体も歪んできます。定期的に身体のバランスを整えておくことで、身体の良い状態を一定に保つことができますので、身体への負担軽減にもなります。
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