来院されるお客様から「1日の中でストレッチをするのに良い時間帯はあるの？」という質問をよく受けることがあります。
結論的には、特に決まった時間はありませんので、気がついたとき、お仕事の合間、その時々の状況で、「肩が張ってきたな…」とか、「肩こりを感じるな…」とか、「腰が疲れたな…」というときに行っていただけると良いかと思います。後は、帰宅後、お仕事の後、スポーツの後、入浴後などは、さらにお勧めです。
但し、スポーツ前や筋トレ前に行うのは、余り好ましくありません。一般的なストレッチ（静的ストレッチ）は、ストレッチを行うことで副交感神経が優位に働いて、身体がリラックスモードになってしまうので、スポーツや筋トレを行う上でのパフォーマンスが低下してしまうという研究結果があります。スポーツや筋トレ前は、筋肉や関節を動かして体温を上げていくようなことが良いでしょう。もし、ストレッチを行う場合は程々が良いかと思います。
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