パソコン操作やスマートフォン操作や手を使う作業に集中していると、画面や手先に顔が近づいて少しずつ姿勢が崩れてくるので、眼が疲れてストレスを感じるようになります。首や肩にも負担が掛かることで、首こりや肩こりが起きやすくなります。
身体がストレスを感じると、眼の筋肉、首や肩や背中の筋肉が過度に緊張してしまい、過度のストレスは自律神経の働きにも影響が出てしまいます。自律神経には、身体を緊張したり活動させるときに働く交感神経と身体をリラックスをさせるときに働く副交感神経があるのですが、このバランスが崩れると、眼精疲労や肩こりが起こりやすくなるともいわれています。
症状の原因として以下のようなことが考えられます。
- 長時間のパソコン操作が多い
- 長時間のスマートフォン操作をしている
- 細かい手作業が多い
- 姿勢が崩れやすい
- 作業中にパソコンと顔が近い
- 視力が低下している
- 目に合わない眼鏡を使用している
- イライラすることが多い
- ストレスを感じる など
予防には、以下の点を意識すると良いかと思います。
- 作業の合間に休息をとる
- 長時間はスマートフォンを使わない
- 作業中は正しい姿勢を意識する
- 視力に合った眼鏡を使用する
- 作業の合間にストレッチや体操をする
- 気分転換をする
当院では、姿勢分析などを行ってから、ほぐし療法で全身の筋肉を緩めます。特に首や肩や背中の筋肉をじっくり緩めてリラックスした状態にします。姿勢の崩れが出ている場合は、骨盤矯正など、肩や肩甲骨などの上半身のバランスも整えて、首や肩への負担を減らしていきます。
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