腰痛の予防には…

腰痛の症状は様々ですが、通常の筋肉疲労の腰痛は、以下のようなことが原因であると考えられます。

  • 普段の姿勢の悪さ
  • 長時間同じ姿勢でいることが多い
  • 前傾姿勢や中腰の作業で腰に負担を掛けている
  • 重い物を持ったり移動をすることが多い
  • 片足に重心を掛けていることが多い
  • 精神的なストレス
  • 食事は加工食品が多い
  • 運動不足など

予防には、以下のような点を気を付けていただけたらと思います。

  • 日頃から正しい姿勢を意識する
  • 長時間同じ姿勢を続けない
  • 正しい座り方を意識する
  • 重い物を持つときは複数の関節を使うようにして局所的な負担を避ける
  • 片側に重心を掛ける姿勢をしない
  • ストレスは発散して溜め込まない
  • なるべく季節の食材、無添加の食品など栄養のバランスに気をつける
  • 適度に運動やストレッチを行う

以下のような症状の場合は、腰の病気などが影響しいて症状が出ている場合もありますので、一度、整形外科などの医療機関で検査を受けてからご相談ください。

  • 長期間に渡り続いている腰痛
  • 日を追うごとに腰痛が強くなっている
  • 痛みが緩和する体勢が無い
  • お尻や脚が痛くて歩けない
  • 痛みと痺れが出ている
  • 日常生活に支障が出ているなど

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