肩こりの解消法

肩こりの原因は、長時間の同じ姿勢や動作の繰り返しなど、特に顔が下を向いて首が前傾した状態の姿勢が続くことにより、首から肩から背中に掛けての筋肉の血液循環が悪くなり、蓄積する乳酸や滞留した血液(うっ血)からしみ出る水分によって、周辺組織が固くなることで痛みが出てきます。痛みが出ると筋肉が緊張して、さらに凝り固まるので症状がどんどん強くなります。

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肩こりの解消には、首、肩、肩甲骨周囲、大胸筋のストレッチ、肩を上下に上げたり、肩甲骨の動きを意識して大きく動かすと良いでしょう。ストレッチや肩を動かすことで筋肉の緊張が解れて血液循環が促進されます。

崩れた姿勢なども肩こりには影響を受けますので、普段から正しい姿勢を意識したり、最低限の姿勢を保てるくらいの筋力は付けておくと身体への負担が減りますので良いです。

当整体院では、正しい姿勢の方法や症状に合わせたストレッチや体操などのアドバイスも行っています。詳しいストレッチのやり方を知りたいなどがありましたらお気軽にご相談ください。

 


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