熱中症対策

気象庁から関東甲信地方の梅雨明け発表があり、暑い日が続いています。テレビで熱中症予防の「かきくけこ」というものを放送していて、覚えやすそうなのでご紹介いたします。

 

☆熱中症予防の「かきくけこ」

か・・・風通しを良くする

  • 室内や服装の風通しをよくする。

 

き・・・休憩をこまめにとる

 

く・・・クーラーを上手に利用する

  • クーラーや扇風機を上手に使いましょう。
  • 冷やし過ぎや風が直接身体に当たるなどの使用は注意してください。
  • クーラーと扇風機を上手に併用できると適温に調節しやすいです。

 

け・・・健康管理は日頃から

  •  十分な睡眠とバランスの良い食事が身体の抵抗力を強くします。
  • 日頃から適度な運動をして環境の変化に対応できる体力維持を忘れずに。

 

こ・・・こまめな水分補給

  • 水、麦茶、スポーツドリンク、経口補水液が水分補給に適しています。
  • 運動をしたり、たくさん汗をかいた時だけでなく、喉が渇いたと感じる前、寝起きや就寝前、入浴前後、こんな時も水分補給は必要です。

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